Da prevenção de cãibras à recuperação pós-treino, descubra como a aromaterapia eleva seu desempenho. Conheça os benefícios dos óleos essenciais e transforme sua rotina esportiva com a Plucky.
Já se perguntou se a aromaterapia existe no mundo esportivo? Acredite, ela não só existe como é extraordinariamente eficiente.
Seja na fase de aquecimento, relaxamento muscular, prevenção de cãibras ou tratamento de inflamações, a aromaterapia possui benefícios que vão além do convencional. Além de combater a fadiga e dores associadas ao esporte, ela se torna uma aliada valiosa para maximizar o rendimento físico.
No post de hoje, falaremos sobre como os óleos essenciais são úteis no pré e pós treino, especialmente quando o assunto é lidar com as incômodas cãibras musculares. Continue a leitura!
Existe aromaterapia esportiva?
Independentemente do nível de treino, a aromaterapia esportiva existe e é muito eficaz em algumas situações, como na fase de aquecimento ou relaxamento muscular, nas solturas articulares, alívio de contraturas, redução de câimbras, no favorecimento da elasticidade e até mesmo na prevenção ou tratamento de inflamações e traumas.
Além das propriedades anti-inflamatórias sem os efeitos colaterais dos medicamentos tradicionais, a aromaterapia no esporte também apresenta propriedades tonificantes, antiespasmódicas, relaxantes, ativadoras da circulação sanguínea e linfática, contribuindo para minimizar a fadiga e dores ligadas ao esporte, proporcionando conforto e melhor rendimento físico geral.
O que são as cãibras musculares e como os óleos essenciais ajudam
Muito comum em atletas, as cãibras são causadas por espasmos musculares, que são contrações involuntárias de um ou mais músculos. Os músculos mais propensos a sofrer são os dos pés e das panturrilhas, mas a cãibra também pode afetar coxas, braços, abdômen e tórax.
Em determinados momentos ocorrem cãibras musculares quando os músculos estão cansados, sobrecarregados ou usados em excesso, ou até mesmo quando o corpo está desidratado ou é deficiente em minerais, como cálcio ou magnésio.
Para utilizar a aromaterapia no alívio desse desconforto, basta diluir algumas gotas de óleo essencial – como os óleos de Manjericão e Menta Piperita, e massagear o músculo afetado. As propriedades liberadas podem contribuir para a recuperação do músculo, contribuindo para o alívio de dores.
Óleos essenciais e suas propriedades no esporte
Aromaterapia é uma prática integrativa bastante conhecida que usa os óleos essenciais para diversos fins no âmbito da saúde e bem-estar, buscando o equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual e energético. No entanto, os óleos essenciais vêm ganhando grandes adeptos a fim de otimizarem sua performance, como faziam os atletas gregos antigamente.
Eles utilizavam sinergias preparadas em massagens, com óleos essenciais e vegetais, para criarem ótimas condições de preparação e recuperação para o corpo nas atividades físicas, pré e pós-treino. Prática que tem muitos adeptos até os dias de hoje. Confira alguns óleos essenciais mais indicados para cãibras musculares ou situações adversas no esporte!
- Óleo Essencial de Lemongrass ou Ylang Ylang – possuem propriedades antiespasmódicas, inibindo a liberação de acetilcolina, um neurotransmissor que age na contratura muscular;
- Óleo Essencial de Limão Siciliano – fornece suporte imunológico, auxilia na drenagem linfática, previne doenças cardíacas, tem ação antioxidante acentuada; desintoxica o fígado; regula as reservas energéticas do corpo;
- Óleo Essencial de Eucalipto – com propriedades anti-inflamatórias e antálgicas, eliminam os micropontos inflamatórios e a dor. Pode ser eficiente no tratamento da artrite e reduzir as dores nas juntas e articulações;
- Óleo Essencial de Alecrim – alivia dores musculares e cãibras. Atua sobre os cristais de ácido lático e ácido úrico; se usado antes do esforço, previne, e após o esforço, auxilia na recuperação;
- Óleo Essencial de Gengibre – útil em artrite e reumatismo, e um excelente termogênico, auxiliando na queima de calorias;
- Óleo Essencial de Lavanda – recomendado para insônia, principalmente àquela insônia motivada pelo cansaço, acalmando a mente e induzindo ao sono reparador.
- Óleo Essencial de Hortelã Pimenta – vasodilatador, revigorante, estimulante, refrescante, antiespasmódico, analgésico, anti-inflamatório e antitérmico. Muito indicado para o aumento da resistência e do ganho de potência física, porque age ativando a circulação e auxiliando na capacidade respiratória;
O potencial do óleo essencial de copaíba na recuperação pós-treino
No mais, pode colocar na sua lista o óleo essencial de Copaíba! Tipicamente brasileiro e procedente da Amazônia, a Copaíba é excelente para recuperação após o treino. Ela é rica em beta-cariofileno, calmante e ansiolítica, dois excelentes anti-inflamatórios que promovem o alívio das dores causadas pela atividade física. Atualmente existem estudos científicos que comprovam a eficácia da Copaíba como sendo 2x mais potente do que o diclofenaco sódico, tão popular e conhecido por grande parte dos indivíduos que praticam esportes.
É impressionante o potencial dos óleos essenciais, não é? Agora você já sabe que a aromaterapia é uma excelente aliada na sua rotina esportiva! A próxima vez que sentir cãibras ou dores musculares decorrentes da prática de esportes, conte com os Óleos Essenciais da Plucky. Acesse e conheça a nossa loja virtual clicando aqui! =)